日誌 · 身心健康 · 4 分鐘閱讀

比較的陷阱：你在動態裡其實在比什麼

比較不是人格缺陷，是手指一路往下滑的時候，腦袋自動會做的事。出路不在意志力，在於換掉身邊擺著什麼。

你打開應用程式，想休息五分鐘，關上時卻覺得自己落後了。其實什麼壞事都沒有發生，只是幾百段剪輯過的人生，一段接一段從你眼前走過。心理學把這件事叫做社會比較：你認不認同，它都照樣運作——人總會拿身邊的東西來比自己。真正的問題不是你太脆弱，而是你最近站在誰旁邊。

• 留意自己在比較，而不是留意對方：心裡說一句「我在比較了」就夠，不必再下判語。
• 問自己看見的是什麼：精華片段，還是一整段人生？
• 要比就跟上個月的自己比，不要跟陌生人最好的一星期比。
• 換掉身邊的參照物：哪三個帳號每次看完都令你縮起來，就把它們靜音。

在《身心健康基礎》的課堂裡，我們練另一種看法：羨慕是資訊，不是指令。它指著你想要的東西——多一點休息、多一點手藝、多一點人陪——然後由你決定：這份想要，值不值得換成這星期的一步實事。這樣讀下去，本來以羞愧收場的一次滑手機，會變成一件小小的、做得到的事。

羨慕是指南針，不是判詞。順著它指的方向走一步，然後關掉螢幕。