日誌 · 身心健康 · 5 分鐘閱讀

家人抑鬱時：陪著他，不急著替他解決

跟抑鬱一起生活，本身就是一種累法。陪一個人走過去，不代表要替他扛起——也不代表你從此沒有需要。

家人通常會先試兩樣東西：裝開朗，然後講道理。兩樣都不管用，而且會令所有人更孤單——當事人覺得自己變成一個問題，家人覺得自己的努力，一直消失在一個拉上窗簾的房間裡。真正有用的做法，比這兩樣都小、都悶，也都重複得多。

• 按時間表出現，而不是靠一時感覺：同一條路、同一杯茶、同一個晚上。
• 開口要具體：「我七點去吃飯，一起吧」，遠比「有需要就告訴我」有用。
• 不要跟情緒爭辯。你說不贏一個化學性的天氣系統。
• 維持自己的生活。一個燒乾了的照顧者不會更有用，只會更沉默。
• 記住熱線。如果涉及安全，就打電話——號碼在我們「我們的故事」頁最底。

這裡有一條界線我們守得很緊：以上全部都不是治療，陪伴得好，跟做臨床專業是兩回事。治療交給專業；家庭能提供的，是旁邊的穩定。《情緒急救》正是為這個角色而寫——那個一直留下的人，他也需要一個地方，放下自己的重量。

你不是治療。你是陪伴——而陪伴不是一件小事。