日誌 · 聲景練習 · 3 分鐘閱讀

睡前的 528Hz：老實說

528Hz 頻率，又被稱為「愛的頻率」，是索菲吉奧音調中流傳最廣的一段。這一篇說明我們用它來做甚麼，以及我們不會說甚麼。

網上會看到這段聲音可以修復 DNA 的說法。它不能，我們也不會轉述。真實的部分平凡得多：很多人覺得它很好入睡，而一段你喜歡的聲音，你才會再用。

在 Zensation Journey 頻道，我們創作了舒緩的 528Hz 音樂，結合柔和的旋律與自然聲音，當中沒有任何東西索取你的注意力。無論你在冥想、練習瑜伽，還是準備入睡，它們的角色都只是背景。

在網上，與感覺扣在一起的數字傳得最快，而 528 Hz 是傳得最遠的那個。我們用它，是因為多數人聽起來舒服，也因為一段有名有姓的聲音容易回去——不是因為一個數字可以修補什麼。舒服而可重複本身就是真實的好處；只不過這個好處，比網上說的小很多。

把它當成一個提示，而不是一劑藥：一邊播著那段聲音，一邊做你真正想維持的那件事——三行感恩、十秒身體檢查、睡前的緩衝。《身心健康基礎》正正這樣把聲音與一個小動作配對：聲音是門口，不是房間本身。

如果某段聲音對你完全沒有作用，那也是一個結果。對聲音的口味與對茶的口味一樣個人，而練習本身比那個音高重要——留住儀式，換走曲目就可以。

小提示：選定一段，然後一直用。在這裏，熟悉感比標題上那個數字有用得多。