日誌 · 聲景練習 · 3 分鐘閱讀
聲音與休息：一個頻率能做甚麼，不能做甚麼
你是否曾注意到，某些聲音讓你放鬆，某些卻讓你精神起來？這個分別是真實的，也值得準確地描述。
不同的音，聽起來的感覺本來就不一樣。以下三段最多人問起，這裏按其本質描述：它們是我們使用的聲音，不是我們提供的治療。
- 639Hz——溫暖的中音。我們用在慢下來的晚上：寫日記，或消化一段已經發生的對話。
- 528Hz——網上談論得最多的一段聲音。我們用它，是因為多數人聽起來舒服、容易再回去。我們的說法僅此而已。
- 396Hz——更低、更穩。適合在嘈吵的房間裏鋪一層底。
試試在冥想、睡眠或放鬆時播放這些頻率，看看哪一個最能與你共鳴！歡迎留言分享你的感受！
有一句要說白：一個頻率不是一種治療。一段穩定的聲音所做的，只是給注意力一個不會索求你的地方停下來，而很多時候單單這樣，已經足夠讓身體降一檔。比這句更強的說法，應該由臨床專業來說，不該由一個播放清單來說。
如果你想「用」聲音，而不只是「聽」聲音，就要讓它悶而重複：同一段音、同一個長度、同一個時間。在《靜心之夜》我們就是這樣教——一段聲音、一分鐘，扣在你本來就會做的事情上，讓這個練習不必等一個永遠不會出現的空閒小時。
音量比頻率重要。大聲到蓋得住走廊的雜音，小聲到你一分鐘之後就不再留意它——那就是聲音由「一件事」變成「一個空間」的音量；而神經系統會安定下來的，是空間，不是事件。