日誌 · 練習 · 4 分鐘閱讀

一日之中的三道門

你不需要騰出二十分鐘。一日之中，有三個位置本來就在。

練習最難的地方，很少是方法本身，是找不到地方放。

大部分人以為要先騰出二十分鐘。結果那二十分鐘永遠排不到，一年過去，一次都沒有做過。

其實一日之中有三個位置是現成的，不用額外加時間。

一、起床之後，第一次拿起電話之前。

由張開眼到打開應用程式之間，通常只有幾秒。那幾秒裡，你的神經系統還未收到任何需要反應的東西，是一日之中最安靜的一刻，而大部分人把它用來滑螢幕。

二、一個會議結束、下一個開始之前。

一日下來的疲累，往往不是來自任何一件事，而是來自中間那些接口——上一件直接撞上下一件，中間沒有縫。身體一直維持戒備，因為從來沒有人告訴它上一件已經完了。

三、回到家、鎖上門的那一秒。

回家是一件身體先知道的事。放下背包、脫鞋、鎖門，這一刻這一日在結構上已經結束，無論你的腦袋同不同意。

為什麼是轉換的時刻

這三個位置的共通點，是你正在由一件事轉去另一件事。轉換的那一刻，身體最容易被觀察到，因為它還未來得及調整成下一個姿態。在事情進行中間想觀察自己，通常甚麼也看不到，因為你太深地在裡面。

先由留意開始，不是由做開始

現階段不需要技巧。接下來幾日，選三個之中的一個，到了那個位置時問自己一句：我現在的呼吸是深還是淺？

這就是全部功課。留意在改變之前；一個你在自己一日之中定位不到的練習，是不會發生的練習。

至於練習放在哪一道門、做多久、以及哪一道門其實不適合你——那是我們在課堂上一起處理的部分。